nic nie jem

ja schudłem z 91 do 76kg - po prostu ograniczałem się w tym co jadłem, i nie jadłem już nic po 20.00 uwazalem po prostu na to co jem, i z grubego brzucha mam piekny kaloryferek. oczywiscie mialem wielki zapał i biegfalem, rowerem jezdzilem, silownia - codziennie coś na full speedzie po godzince ;) a w weekendy staralem sie nie obzerac, raczej [...]

Dzięki za rady. Ostatnio jem bardzo dużo, ale nic z tego nie wynika. Później poprawię i wrzucę :)

Jak nie masz czasu isc na silownię to chociaz co drugi dzien rob intensywny trening domatora, zawsze to lepiej niż nic. A co do odżywiania to rob jak ja, rano wszystkie posilki robie na szybko, mieszam, mixuje etc, pozniej tylko jem (prawie zawsze zimne , ale to jzu wg upodobań.

Nie są Ci potrzebne żadne plany, w których robisz w każdym dniu treningowym inne partie mięśniowe. Nie napisałeś nic o swoim stażu ale przypuszczalnie jesteś początkujący więc u Ciebie najlepiej się sprawdzą plany treningowe 3-4 dniowe bo więcej Ci w skali tygodnia nie potrzebujesz ich więcej więc coś z tego linku powyżej na pewno będzie dobre. [...]

Ja tam alkohol i fast food wszelkiego rodzaju jem bardzo rzadko i szczerze mówiąc mi to służy, także odradzam Ale jak już ktoś powiedział: "Wszystko jest dla ludzi, tylko co za duzo to nie zdrowo". I jeszcze jeden cytat mi się nauwa: "Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, reszta jest tylko kwestią dawki"

Ja jem od sfd suple bo ekonomicznie i dobrze. a jesli chodzi o spalacz to wrzuc ankiete dzialu, bo tak w ciemno to nie polece nic. pozatym wg. mnie nie ma najmniejszego sensu jesc bcaa przed snem. co jesz przed snem i ile czasu od snu?

Ja po treningu jem zazwyczja ryż z przyprawą do gyrosa (polecam!) i tunczyka :]. NIe zmieniam na nic innego bo to mi odpowiada. :] zdr.

wlasnie o to chodzi ze malo jem a termospeeda juz bralem i **** z tego bylo nic praktycznie nie dalo prawie 2kg w 1 1/2 miesiaca

bo u mnie sytuacja jest inna,ja jem słodycze i praktycznie nic wiecej i zastanawiam sie ,czy jesli to odstawie to organizm zacznie progukowac hgh,tak jak powinno sie,a tak u mnie nie jest przez moja ''diete'' kiedys czytalem ten artykul,ale tam jest po 19 roku,a ja mam od dzisiaj równo 20 lat 20 lat i 0 dni ,a jesli mierzysz wzrost rano,i taki [...]

Co do warzyw i owoców to faktycznie czasami jest tak że potrafie nie zjeść nic warzyw ale raczej codziennie jem warzywa.

Hej układam nowa dietę czytam wszystkie posty i w każdym pisze inaczej. W jednym pisze zeby jeść do 2.5 g białka na kg masy a w drugim że max 1.8 bo więcej to nic nieca a nawet pogorszy budowe masy. Węgle i tłuszcze tak samo... Ja mam 187cm wzrostu i waże 83KG. Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... [...]

[...] czasem dwa - to jest endo) Jakbyś był endo to łapał byś masę raz dwa, nawet jedząc mało i śmieciowo, tak jak moi znajomi endomorficy. Każdy mówi: nie wiem czemu tyje, jem mało , praktycznie nic. Będzie coś z tej diety ogarniętej jak trzeba do oceny, czy będziemy wylewać żale jak tu źle?:-D Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-01 22:21:41

NIe wiem już To podałem tak na oko ,ale jak jem to nie czuje się glodny ani nic ;/ Muszę zglubić tłuszcz z brzucha i pleców

Kurna Scorcha jak zjadłem 2 to był maks, bo po trzech to nie mogłem się skupić tylko jak po fecie. Oxy łykam więcej niż zalecają i nic mi nie jest :P Jem już z 2 miechy na pewno. To co teraz? przerwać na chwile?

"diete staram sie trzymac jako taka micha jest jem duzo ;] kiedy zabarac ta omke " stary przychodzisz tu i chcesz porade, mslisz ze my nie mamy nic ciekawszego do roboty niz pomaganie jakims dzieciakom? otoz mamy, pomagamy bo przynajmniej mi kiedys tutaj nie odmowiono pomocy z samego szacunku do czasu(pomijajac skluta dupe oraz lata [...]

gnidusek współczuję bardzo, ja niby uwielbiam ale mało co jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/

[...] spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ Od czasu do czasu skubne tylko musze się od razu liczyć z tym że krostki będą przez jakiś czas :( , No właśnie negatywnych opinii o ghk nie słyszałem a u mnie [...]

MAm plan na MAse : poniedzialek Klatka+ Biceps Sroda BArki+Biceps Piatek Plecy+Triceps (nie pamietam juz jak sie nazywaja poszczegule cwiczeniado danej partii miesniowej) a Dieta to jem duzo ryb sera owocow miesa ryzu makaronu jajecznicy codziennie miksuje cos nowego i nic mi to nie daje !!

[...] co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się w żywieniu nie zmieniło. niekoniecznie musi to być związane z jedzeniem szczególnie jak one się nie zmieniło ma to miejsce za każdym razem pod rząd czy przy [...]

więc nic na razie nie kombinować z gino tylko czekać na cięcie? Czy CLA mogę brać też na 30min przed siłownią? Będę brał 2 kaps rano + 2 kaps omega 3, bo rano jem sporo tłuszczy.